zrezygnować z podejścia do nich jak do dodatku i zacząć porządnie ćwiczyć z uwzględnieniem ciężaru maksymalnego ? Co znaczy, zrezygnować z podejścia, jak do dodatku? ozgraniczasz trening na zasadzie "dodatek" i "nie-dodatek"? Poza tym, w moim mniemaniu masz za dużo białka, a za mało węgli i tłuszczu w diecie. ( nie wspominajac, ze udzial prochu [...]
[...] pas na sprubowanie. czułem, że delikatnie mi pomaga wybijać się z dołu( mam pas power systema). Kurde dałem dupy z filmem bo zapomnaiełm wlożyć karty pamięci do aparatu i jak kolega miał kręcić wyskoczyło, że nei ma gdzie zapisać. 2. Coraz bardziej dynamicznie, ale i tak wydaje mi się , że zbyt wolno. 3. Prostowanie bardzo lekko, a w [...]
[...] do dziennikow zaawansowanych ? nie wiem, zapytaj rona %-) W sumie to nie chcę z Tobą ćwiczyć, bo ważąc prawie 10kg mniej od Ciebie, w dodatku będąc na masie, będę jak dziecko wyglądał przy Tobie, mimo, że jestem starszy... : / Albo zapuszczę brodę wikinga, jak Dariusz, to może chociaż trochę się zamaskuję. Jesteś pierwszą osobą na tym [...]
[...] zamieszczę go tutaj, a następnie umówię się na prywatną wizytę do Endokrynologa. Jestem bardziej niż pewien, że dalej coś będzie poza normą, więc zapewne coś mi przepisze i jak skończę to brać, to wejdę ponownie na redukcje - myślę o IFe, żeby była jakaś odmiana, bo LC mi się przejadł. Tak, więc za mniej więcej 2 tygodnie wrzucę tutaj posta z [...]
Gram w noge , biegam , w siate ogólnie dużo spotru w moim życiu na basen chodze często noo ;D A jak na plecy ćwicze to można przez to nierosnąć?? Ahaaa i te FBW to mam jak to zrobić ćwiczyć w Poniedziałek i w Czwartek tzn w Poniedziałek : A) a w Czwartek: B) Myśle że to za mało ale slucham sie was speców;D Jak możesz to możesz mi to wytlumaczyc [...]
Heheh,to widze że mamy podobny problem Ja mam siłownie u siebie,przez jakiś czas ćwiczyłem sam,potem ten "talenciak" prosił mnie żeby mógł ze mną ćwiczyć,zgodziłem się. Od kąd ćwiczy ze mną stale mi prubóje uświadomić że więcej wie odemnie Ćwicze 3 razy w tygodniu,planem który mi układali na SFDA on na każdym treningu ćwiczy klatezrobi [...]
Cwicze dla sylwetki, starzy nie dadzą mi kasy na siłke + dojazd, moge ćwiczyć tylko w tradycyjny sposób. W takim razie cfaniaczku jak mam ćwiczyć ? rzucaj mi kase na siłke to bede chodził.
[...] i wznosów z opadu. Dodatkowo ćwiczenia rozciągające z filmików - sama przyjemność:) Chyba zjem jeszcze jeden grejpfrut bo jestem głodna.... Dzień 8 31 Stycznia 2012 Dziś jakiś dzień kiepski - wszystko mnie boli. Bolą plecy, kolana, boli mnie brzuch i zrobił się jakiś duży, nie wiem o co chodzi...moja Mama by powiedziała że to przez Halny. Na [...]
jak moezesz cwiczyc na mase i np cwiczyc klatke 2 x tydzien ? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
;) No za chwilunię ;] Sam niewiem Zacznę go ćwiczyć to Ci powiem jak Zayebisty to on nie jest Bez przesady ;] Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-30 21:49:31
[...] ociupinke? To chyba zalezy, bo np. ja sie az tak nameczyc nie musze. Jak zaczynam cos cwiczyc, to dosc szybko zaczyna mi sie 'adaptowac' to tego sylwetka. No moze nie jakos kosmicznie, ale jak na kobiete to imho w miare latwo. A jesc wcale nie jem jakos rewelacyjnie Ale moze jej sie tak wydawac, jesli zaczyna dopiero cwiczyc, to nagle [...]
[...] kolorowe pisma dla kobiet z reguly proponuja diety typu 5kg w 3dni, czyli strac wode i zyskaj 4kg na jojo poczytaj o treningu fbw (full body workout - wyszukiwarka) pytanie: jakie obciazenie ?czy moge np. wziasc 2 kg i robic np. 10 powt w 4 seriach? zaczynac mozna od malego, sukcesywnie zwiekszac, 10 x 4 ok na biezni biegalam kiedys a'la [...]
[...] czczo,rano... mam wiecej energii,nie jestem najedzona...chcialam 2 dni przeznaczyc na trening cardio (ok. 1h40-basen zabeczka i rowerek) oraz dwa dni na biezni i silowym...jak mam zrobic z tym jedzenie?wiem,ze aeroby moge na czczo,ze aeroby po silowym...co lekkiego moge zjesc/wypic w dni,kiedy silowo trenuje? mam tez pyatnie co do burakow i [...]
ojeju jeju hadrdkorowa Ami się poddała... jak żyć? Czeeeeeść wszystkim :) Dawno mnie tu nie było ale muszę się z Wami podzielić pewną informacją niestety nie najlepszą. A mianowicie.... Nie jestem w stanie kontynuować projektu. Kolejne odcinki niestety się nie ukarzą. Nie mogę Wam zdradzić szczegółów dlaczego, co i jak ale różnie to w życiu [...]
hehe, ja w tym tygodniu sie wziolem po miesiacu bez cwiczen.przed pierwszym treningiem wziolem troche keratyny,ktora zostala mi ze starego cyklu, na a jak juz poszedlem to..:)najlepsza metoda jest poprostu wpasc w rytm, ustawic sobie optymalny plan dnia i w danych godzinach cwiczyc, inna motywacja moze byc lustro - kiedy widzisz ze stajesz sie [...]
parakultur: "jak sie juz skoncza cotygodniowe postepy w pierwszym cwiczeniu postepy w sile czy jak? nie rozumiem tego zdania" W uzywanym obciazeniu i liczbie powt. Jesli tak sie stanie to juz znak ze i masa mie urosnie. Poza tym miesnie to misnie i po sile i wytzrymalosci poznasz czy przyrosty jakie odnotowujesz to wlokna albo tluszcz [...]
Z wlasnego doswiadczenia (nie za duzego co prawda) na paczatek polecam sekcje kickboxingu/muay thai/ew. kyokushinkai. Zapisywanie sie na jakiekolwiek combaty bez solidnych (lub jakichkolwiek) podstaw, w ogolniepojetej walce jest bezcelowe, stracisz tylko czas a zwlaszcza pieniadze. Nie wolno zapominac ze Krav Maga, Combat 56 lub Base sa SYSTEMAMI, [...]
Dokładnie - jak wyżej. Żeby ćwiczyć trzeba ćwiczyć całe ciało. Trenując wszystkie partie mięśni "niszczysz" je bardziej przez co organizm produkuje więcej "środków regeneracyjnych" i lepiej "rośniesz". Poszukaj w postach podwieszonych informacji o planach i ich układaniu a później po zapoznaniu się z lekturą [...]
Hej Napisz jeszcze jak jesz, najlepiej wpisując dietę do naszego dziennika posiłków: www.dietetyk.sfd.pl Dieta to podstawa, bez niej ładnej sylwetki się nie dorobisz. Co do treningu, to na rozruch (jakieś 8 tygodni może być). Ale jeśli chcesz zrobić dobry tyłek i nogi, to musisz przejść na wolne ciężary i konkretne obciążenia. I ćwiczyć [...]
[...] : 10x20 , 8x25 , 8x30 , 7x30 RDL 12x20 , 10x30 , 8x40 , 7x50 uginanie nóg na mszynie 12x30 , 12x35 , 8x35 20 min rowerek Maszyna do uginania nóg w pozycji siedzącej to jakaś porażka . Niby dobre bo można regulować prawie wszystko , ale zawsze coś mi nie pasuje . Zeby zacząć ćwiczyć trzeba uregulować 2 wałki , zakres ruchu i [...]
pro/ W drodze do celu TS !
